Utbud

Afro
Afro är ett danspass som är kraftfullt, roligt och rytmiskt. Koreografin är enkel och upprepande med stora fria rörelser. Tanken är att känslan och kraften är i fokus och inte svår koreografi.
Du tränar kondition, ökar rörligheten och stärker kroppen samtidigt som du får njuta av ljudet från afrikanska taktfasta trummor.

Core 30 min
Är ett pass som tränar kroppens kärnparti dvs rygg och mage. Denna träningsform görs i syfte att bygga upp styrka, stabilitet och balans. En vältränad rygg och mage ger både bra kroppshållning och balans. Träningsformen är lugn, men definitivt tuffare än den ser ut. Passet är baserat på funktionell träning  och ansträngningsnivån anpassar du efter din egen förmåga vilket gör att alla kan delta.

Dansaerobics
Dans är både en effektiv träningsform och ett sätt att uttrycka sig. På passet tränar du koordination rörlighet, rytmik och kondition - samtidigt som du har oerhört roligt.
Passet bygger på grundstegen i aerobics men flera av dem är inspirerade från till exempel latino, afro,
funk m. m.

Killgympa - Styrkegympa - cirkel
Ett pass för enbart killar. Här tränas styrka och kondition i form av cirkelträning. Vi använder body bars, brädor, hantlar och gummiband för att få extra motstånd. Uppvärmning, stretch, och avslappning ingår i passen.

LatinoAerobics 30 min
LatinoAerobic är ett dansinspirerat pass där man dansar till latinska rytmer som cumbia, salsa, samba och merengue. Enkelt, otroligt roligt och fettförbrännande pass!

Pilates - träning för hela kroppen
I pilates fokuserar man sig på korrekt form (kroppsplacering) andning, och en strävan efter jämvikt på muskulaturen. Pilates stärker speciellt musklerna i bålen (rygg, mage, sidor, bäckenbottenmuskler) och sätet. Pilates förenar följande principer: kontroll, koncentration, centrering, precision, naturligt rörelseflöde, och fokuserad andning.

Poweryoga
En dynamisk yogaklass där vi tränar styrka, balans och smidighet till skön avkopplande musik. Vi upprepar serier av positioner flera gånger, men du stannar inte länge i varje position. Vi lägger stor vikt vid rätt andning i kombination med rörelserna.

Qigong
I Qigong tränar man rörligheten i hela kroppen med lugna meditativa rörelser. Du tränar balans och koordination samtidigt som du balanserar din kropp och ditt psyke. Du får en bättre hållning och upplever trygghet och harmoni.

Rumpa/Lår 30 min
Är ett pass som fokuserar på att forma och stärka rumpa och benmuskler genom effektiva övningar till medryckande musik. Man använder den egna kroppen och jobbar med styrka, balans och smidighet. Passet är baserat på funktionell träning och ansträngningsnivån anpassar du efter din egen förmåga vilket gör att alla kan delta.

Seniorgympa
Ett svettispass för Dig som är litet äldre och kanske vill träna i ett något lugnare tempo. Rörlighet, balans och koordination tränas. Liksom i övriga pass ingår uppvärmning, stretch och avslappning.

Skivstång
Styrketräning i grupp med skivstång och vikter. Denna klass passar både den som har tränat ett tag och har byggt upp sin styrka såväl som nybörjare eftersom vi använder vikter efter vår egen styrka och förmåga. Vi tränar till förkoreograferad musik, går igenom hela kroppen och tränar alla större muskelgrupper. En tuff genomkörare för båda killar och tjejer.

Step
Step-Up Konditionsträning med bräda. Olika grundsteg sätts ihop till kombinationer på och vid brädan. Även styrka och rörlighet tränas på step-up-program.

Step/Styrka
Step/Styrka startar med en uppvärmnings- och konditionsdel på bräda där olika kombinationer sätts ihop. Detta följs av styrke och bålstärkande övningar delvis med body bars.
Step/Styrka är ett pass som alla kan vara med på, du behöver inte ha några förkunskaper.

Styrkegympa - cirkel
Styrketräning och koordination varvas genom träning i stationsform. Bland annat används stepbrädor, body bars, hantlar och gummiband vid de olika stationerna. En ordentlig uppvärmning liksom avslutande stretch ingår.

Svettis
Ett medelpass som passar de flesta. Kroppen får en ordentlig genomkörare med både kondition, styrka och smidighet. Hopp ingår. Koordinationen är något enklare än på ett aerobicpass.

Svettis - lätt
Ett grundläggande pass med enkla och okomplicerade rörelser.

Svettis - funktionell styrka
Funktionell styrketräning innebär att man, förutom styrka, utvecklar rörlighet, balans och koordinationsförmåga med övningar som aktiverar många olika muskler samtidigt, Det handlar dels om att träna styrka i rörelser snarare än i specifika muskler och dels om att genom en och samma övning träna styrka, rörlighet, balans och koordination för att klara av belastningar inom vardagen och idrotten.